tak berjaya...Diet Atkins

salam

huwwaaaaa!!! Bukan Diet atkin ni tak berjaya tapi aku yg tak berjaya ikut pantang laraang dan undang-undang diet atkins ni...Semangat berkobar-kobar tenggelam macam tu je...macammna nak kurus. Skrg ni dok nak katam fail-fail tentang Diet Atkins ni di Fb.

Masalahnya aku esti nak kacau Carb jugak...Tak displin sgguh menyampah btoi  badan dok rasa makin naik...paling teruk kat perut alaaa malu sgguh... mak aku pun tak penah ada perut mcm aku ni

godek dr  pakcik google

dr pakcik google  gak kalu mcm ni rasa fit je kannn

akupnah buat Diet atkin ni ..dlm 2 mggu aku turun 2 kg...tupun byk cilok tu...kalu buat btoi2 tak taulah...InsyaAllah aku nak cuba gak lpas ni dan  bolh amik kesempatan di bulan posa ni...mudah2an

Diet Mayo ...laks

Salam

Korang ingat tak Diet Atkins...aku buat sat je...tupun ada gak penurunan. 2 kg banyak tu...tp aku stop risau pasal takut sbb sakit kaki. Dalam dok BW aku jumpa Diet Mayo ni... tp berat gakla dannn memang kena displin btoi2 aduhhh ..ni aku amik dari blog Ainismaira
Aku c n p je....

Diet Mayo ni telah diperkenalkan oleh Mayo Clinic's USA. Program diet ini dijalankan dalam tempoh 13 hari sahaja. Tapi ada pantangnya, jika Diet Atkins kita tak boleh makan Karbohidrat dan Gula, tapi diet Mayo ni kita hendaklah menghindari GARAM atau makanan yang masin dan air sejuk (ais). Pada hari ke 14 pengamal diet Mayo ni boleh amalkan pemakanan seperti biasa, cuma perlu mengawalnya.

Dari apa yang saya baca, ada yang telah berkurangan sebanyak 8kg dalam masa 13 hari tu. Tapi diet ni agak ketat sikit peraturannya, jika dalam masa 13 hari menjalani diet Mayo ni kita ada terlanggar pantang dan sebagainya, maka perlulah dimulakan semula dari hari pertama.. Macam sia-sia jela kalau langgar pantang sebab kene start balik.. Huhuhu.. So, disiplin diri sangat tinggi la.. Macam Diet Atkins jugak, ada minggu induction 2 minggu tu kan.. 

Berikut adalah cadangan menu untuk 13 hari program Diet Mayo ni.. :)

Hari Pertama & hari ke – 8

Pagi : 1 cawan kopi atau teh + gula ( tanpa susu )

Tengahari : 2 biji telur rebus + 1 biji tomato + bayam rebus

Malam : 150 gram daging bakar + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil).

Hari ke-2 dan hari ke – 9

Pagi : 1 cawan kopi atau teh + gula ( tanpa susu )

Tengahari : 1 potong daging bakar atau rebus + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil) + 1 buah segar

Malam : daging ayam direbus + 1 gelas plain yoghurt.

Hari ke-3 dan hari ke- 10

Pagi : 1 cawankopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar

Tengahari : 2 biji telur di rebus + bayam rebus + 1 biji tomato + 1 buah segar

Malam : daging ayam rebus + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil)

Hari ke-4 dan hari ke -11

Pagi : 1 cawan kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar

Tengahari : 1 telur rebus + 1 lobak merah diparut / dijus + sepotong keju ( 60 gram )

Malam : 1 mangkuk betik + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil) + 1 gelas plain yoghurt

Hari ke-5 dan hari ke – 12

Pagi : 1 lobak merah besar diparut / dijus + lemon

Tengahari : 1 potong besar ikan dibakar

Malam : 1 potong daging dibakar atau direbus + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil) + seleri kukus

Hari ke- 6 dan hari ke – 13

Pagi : 1 cawan kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar

Tengahari : 1 dada ayam di rebus + salad ( daun salad dicampur dengan perahan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 senduk makan salad oil / olive oil) + lemon

Malam : 2 biji di rebus + lobak merah diparut / dijus

Hari ke- 7

Pagi : 1 cawan teh tanpa gula

Tengahari : 1 potong daging dibakar atau direbus + buah segar

Malam : Puasa kecuali minum air sebanyak-banyaknya

Hari ke -14

mulai bebas kembali seperti biasa (kurangi gula dan makanan berlemak)

*PERINGATAN*

1. Daging ( beef steak ) harus dibakar dengan Danish Butter Unsalted ( tawar )

2. Makan malam ( terakhir ) harus jam 18.00

3. Air dapat diminum tiap jam minimal 8 gelas sehari, JANGAN MINUM AIS

4. Daun salad dimakan mentah

Ni contoh2 menu bergambar yang saya ambil dari blog > http://lepetitequeena.multiply.com

Ok, tulah serba sedikit tentang Diet Mayo ni, sumber saya ambil dari blog berbahasa Indonesia, ada yang saya dah translate, yang tak di translate tu memang saya tak tahu la.. jadi saya letak link blog tersebut di sini ye.. 

Sumber : http://lepetitequeena.multiply.com/photos/album/138/Diary-Diet-Mayo-13-hari-bisa-turun-sampe-8kg

"haaa semua ada aku tak buang pun , kut2 nak tgk blog asalnya"

Shaklee dan Diet atkins

Salam

Diet lagi ...bukan apa aku jumpa jd tak salah nak share...

kredit utuk blog kak long ni

HILANG 23KG >>>> Diet Atkins + SHAKLEE

Beliau memulakan misi LOSS WEIGHT ni bermula dari bulan Mei 2012 dan sehingga Julai 2012, beliau telah kehilangan 23KG...banyak tu kan...

Jadi apa yang beliau amalkan ye..

Beliau amalkan DIET ATKINS iaitu sejenis diet yang mengurangkan pengambilan karbohidrat..hanya 20gm - 50gm karbohidrat sahaja yang dibenarkan... Untuk mereka yang obes, diet atkins sememangnya sesuai.. kak long pernah mencuba diet atkins ni selama 2 minggu dan sememangnya ia diet yang mudah dan berat sangat mudah turun... (namun jika anda mempunyai risiko penyakit metabolisme, sebaik-baiknya dapatkan nasihat dari doktor dulu ye...)

Selain dari itu, untuk memastikan keperluan nutrien beliau dipenuhi, beliau terus mengamalkan suplemen Shaklee

Sebenarnya suplemen yang kak Nadia ambil bukan sekadar membantu pembakaran lemak malah ia membantu merendahkan paras kolesterol yang tinggi, menghasilkan sel-sel baru yang lebih sihat, memastikan kitaran hormon yang lebih teratur... 

Ambil suplemen bukan untuk kurus semata tetapi untuk kesihatan di masa akan datang...

 

 

Aku  pernah cuba gak...tp blum join dua2 ...masalah utama aku adalah tak DISPLIN n bil dah jumpa ni aku nak set target why not alang2 ahli shaklee aku cuba combine...YESS YESS

Atkins diet

Salam

ni ada lagi, aku c n p je...aku memang amik btoi2 xde potong2 ..maafla ye denuanza

kali ni nk cite skit kalau kita terpaksa join kekawan utk mkn kat luar, sdgkan kita sedang amalkan diet atkins..dan kalo boleh x mo kekawan tahu yg kita sedang berdiet..
biasa la kekawan ni kan..ada yg bg sokongan dan ada jugak yg condem je kejenya..

1) kalau g food court
- yg ni senang sbb ada gerai nasik campur..
- kalau x nak kwn tahu kite x mkn nasi, x de masalah
- letak dlm 1/4 senduk nasi- dgn alasan x berapa lapar
-n penuhkan pinggan ngan lauk dan sayur
-masa mkn, pandai2 la asingkan nasi tu..jgn mkn..mkn sayur n lauk je
- kekawan pun x pasan kan yg korang sebenarnya x mkn pun nasik tu
-last2 buat2 la kata kenyang..sbb tu nasi x abis
mmg nampak mcm membazir tp terpaksa kan

2)kalau kwn ajak gi western food
- lg best..
-leh order set grilled chic chop / grilled lamb chop / grilled fish
- JANGAN order yg goreng sbb biasanya yg bergoreng akan disaluti tepung
- kalau set biasanya akan didatangkan dgn coleslow n whiped potato
-coleslow leh mkn, whiped potato soh kwn mkn
-fun fries pun jgn mkn
-air- order mineral water


sumber gambar: google

3) kalau g kfc / mcD
-kfc- order ayam goreng 2-3 ketul + coleslow
- ayam tu buang semua kulit- sbb ada tepung
-ayam tu leh mkn berapa ketul pun nk mkn
-coleslow pun x dak masalah- leh mkn
-order air mineral
kalau Mcd- sama gak leh order ayam
- ataupun order beef buger
-masa mkn, buang roti- mkn dagingnya saja
-aku suka order double cheese burger
-air- mineral water


sumber gambar: google

4)kalau g dinner
-biasanya ada kekawan ajak g dinner
- leh order tomyam campur / sup sayur / sup daging / sup ayam
-pesan kat pengambil order- xtra kan ayam nya / dagingnya / sayur nya dan korang x kisah utk bayar lebih (sbb kita x order nasik, so, duit nk bayar nasik leh byr yg xtra tu kan..ehehhe)
- kalau aku dulu, order tomyam campur + telo dadar
-semua menu tu diorder tanpa nasi, mee atau bihun atau k teow yerr!


sumber gambar: http://hanamemories.blogspot.com/2010/06/tomyam-campur-tumis-pedas.html


sumber gambar: google


* semasa ber atkins, lebih best masak sendiri je kt umah..huhuhu

atkins diet 2

Salam

heheh...ni sambungan yg ke 2 pasal atkin diet ni juga dr blog denuanza gak...

i) karbohidrat- bukan setakat nasi, tp apa jua bentuk karbohidrat
cth: -
-kentang dan produk makanan berasaskan ubi
- kuih muih dan semua makanan berasaskan tepung
-roti, wpun roti gandum penuh-2 keping roti mengandungi 28.1 carbo (ingat ye limit hanya 20 g)
-buah2an- sebiji epal hijau= 21 g! = 1/2 pinggan nasi!
ii) gula- semua jenis minuman manis, madu, jus, dan buah2an


i) hampir semua jenis lauk selamat dimakan dlm diet atkins- ayam 0-0.5..so..jom mkn ayam
-daging-pun x dak masalah kalau nk mkn tp berpada (masih paras selamat)
-ikan- selamat
-seafood- sotong agak tinggi karbo, yg lelain x de masalah

ii) semua jenis sayuran hijau- selamat dimakan

iii) keju-selamat dimakan secara berpada- 1-2 keping sehari

butter- 1tsp= 0 carbo

mayonis 1 tsp= 0.1 g (elakkan sos thousand island sbb agak tinggi carbo)

telo=0.6 g sebiji- selamat dimakan setiap hari- jgn risau dgn kadar kolestrol- sblm atkins, kolestrol aku di paras 5- pas atkins selama sebulan- melantak 2 biji telo setiap hari, kolestrol turun ke paras 4

jadi, bfast aku setiap hari adalah homemade ok..
kena la rajin-huhuhu

cth 1- 2 biji telo- wat scramble
sedikit hirisan timun, tomato dan 2-3 helai salad- gaul ngan mayonis
1 gelas air suam

cth 2- 2 biji telo rebus- lecek + mayonis + salad + timun

cth3- 2 biji telo + 1 ketul ikan sadin(yg dlm tin ayam brand tu)- (telo + sadin-pukul dan goreng wat dadar.

cth 1: 1 ketul ayam goreng
1 senduk sayur bayam tumis

cth2: 1 ekor ikan cencaru bakar saiz besar punyerr!!
1 senduk sawi goreng

cth 3: 1 ekor ikan talapia goreng cili
1 senduk sayur kailan ikan masin

cth 4: 1 mangkuk tomyam campur

cth 5: 1 mangkuk sup ayam (tanpa kentang)

makan mlm lak hampir sama ngan mkn tghari. menu yg aku biasa wat:

cth 1: sup telo + sedikit kubis

cth 2: telo bungkus
cth 3: 3 ekor ikan selayang-haaa..ambik ko! sekali mkn 3 ekor
apa2 jenis sayur

Atkins diet

Salam

Korang penah dgr atkin diet tak...Aku pernah dgr benda ni dah lama tapi buat tak kisah...Sblum puasa aritu aku try 2 minggu dan bjaya turun 2 kg tp aku tak tau nape aku stop, Biasala bila dah stop...hehheh
Ni dalam aku  dok berblogging aku jumpa sorang blogger buat atkin diet so aku cdg aku nak buat gak tp aku takleh la xtreme coz aku sakit kaki...hehehheh
Ni aku dpt dr blog denuanza ...aku bo ckp la ianya simple dan aku fhm

apa itu atkins:

- diet yg diperkenalkan oleh dr atkins
-diet low karbohidrat n gula
-terbahagi pd beberapa fasa- fasa yg paling penting ialah fasa induction (selama 2 minggu awal)

siapa yg boleh / kena join atkins:

-dh tentu la org yg nk kurus-huhuhu
-yg dh abis beratus2 beli mcm2 pil
-yg seksakan diri sendiri menahan nafsu tgk lauk pauk yg sedap2

bagaimana ia berfungsi:

- mudah je..bila x ambik karbo n gula- bdn akan guna lemak2 yg tersimpan sekian lama sbg tenaga. bayangkan setiap hari kita ambik carbo n gula. bergerak lak agak pasif.. apa akan jd ngan carbo n gula? yup..mmg ia akan jd tenaga..tp cuma guna skit je..yg lain tersimpan...apa akan jd lak ngan lemak yg sekian lama bertapa tu??
- so..apabila bdn kekurangan carbo n gula, secara x langsung, ia akan guna lemak2 korang yg tersimpan tu..

bila nampak kesan:

-utk diri aku, seminggu beratkins, berat aku turun 2 kg..
-setiap org lain2 tahapnya ok...
-timbang secara konsisten- n enjoy dgn setiap penurunan wpun just turun dlm gram
(ishh..kalau turun 250= sebuku butter tau!)

apa yg boleh dimakan/ dan x boleh dimakan:

- yg x boleh makan- karbohidrat n gula
-jgn risau..bukan x leh mkn langsung tp jgn lebih 20 g sehari..
-jd, kena la kaji apa itu karbohidrat- nasi, kentang, roti, kuih muih n apa2 je bahan berasas tepung
-gula- apa saja yg manis2- TERMASUK buah!

-yg boleh makan- huh..yg ni best- mcm2 leh mkn sebenarnya
- semua jenis lauk pauk x kira le masak apa- TP sotong agak tinggi karbo, yg lelain ok je
- segala bagai jenis sayur hijau- elakkan yg jenis berubi
cth menu aku: pagi: 2 biji scramble egg + salas sayur ATAU 2 biji telo rebus + mayonis + salad
tghari: ayam goreng + semangkuk bayam tumis ATAU 2 ekor ikan selayang goreng cili + semangkuk sup sayur
mkn mlm: lebih kurang bfast n lunch
air lak minum air kosong atau teh hijau TANPA gula